بخوانید تا نظرتان در مورد مدیتیشن زیر و رو شود !

ورزش و سلامتی

مدیتیشن یا مسافرت و تعطیلات:کدام یک بهتر است؟
تحقیقات نشان می دهد که هم مدیتیشن و هم تعطیلات تاثیر مثبتی بر سلامت ذهنی شما دارند و به بهبود وضعیت خلق و خو و کاهش استرس کمک می کنند. در حقیقت، یک مطالعه جدید نشان می دهد که 15 دقیقه مدیتیشن تاثیر مشابهی بر سلامت به عنوان یک روز تعطیلات دارد. محققان اطلاعات 40 دانشجوی دانشگاه را مطالعه کردند و گزارش دادند زمانی که به سفر می روند و زمانی که به تعطیلات می روند چه احساسی دارند.مدیتیشن

یافته ها در ژورنال روان شناسی مثبت منتشر شدند و نتیجه ی جالب که در پیتای می خوانید باورنکردنی بود ؛ تحقیق حاضر نشان می دهد که 15 دقیقه مدیتیشن نسبت به یک روز تعطیلات اثر بیشتری دارد.

پس از آن محققان نتیجه گرفتند:اگر زمان شما فشرده است، مدیتیشن کنید؛ اگر زمان بیشتری دارید، به تعطیلات بروید با این حال، ما باید روشن کنیم که این نتایج تنها شباهت هایی را برای آغاز تمرین کنندگان نشان می دهد.

آن ها درباره اثرات منحصر به فرد و فزاینده عمل مدیتیشن طولانی مدت صحبت نمی کنند، اما مزایای آن ممکن است بیشتر از مزایای به تعطیلات رفتن باشد با این حال، دلگرم کننده است که بدانیم مسیرهای چندگانه برای افزایش کوتاه مدت در احساسات مثبت، عواطف مثبت و تمرکز حواس وجود دارد.

مدیتیشن

مدیتیشن فواید بیشتری دارد یا مسافرت؟
مدیتیشن چقدر قدرتمند است؟
نتایج در راستای مطالعه ای مربوط به سال 2016 هستند که فواید سلامتی یک تعطیلات آرامش بخش را با مدیتیشن مقایسه می کند.برای این مطالعه، محققان دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو و دانشکده پزشکی هاروارد 94 زن سالم را در سن 30 تا 60 سال استخدام کردند.

سی نفر از این زنان، مدیتیشن را تجربه کردند که در یک دوره شش روزه در یک اقامتگاه در کالیفرنیا ثبت نام کرده بودند.64 زن باقی مانده، منظم نبودند، و نیمی از این زنان به طور تصادفی انتخاب شدند تا صرفاً از تعطیلات لذت ببرند، در حالی که نیمه دیگر از یک برنامه آموزشی مراقبه که توسط مرکز چوپرا برای "خوب بودن" اداره می شود، پیروی کردند.

آموزش مدیتیشن شامل کلاس هایی در اندیشه مراقبه، یوگا و درون اندیشی بودند، که همگی به وسیله نویسنده و استاد به نام دکتر چوپرا دیپاک طراحی شده اند، اگرچه او بخشی از این مطالعه نبود. برای هر سه گروه، محققان نمونه های خون و نظرسنجی های سلامتی را بلافاصله قبل و بعد از کار و نیز یک ماه و ده ماه بعد جمع آوری کردند.

آن ها بیش از 20.000 ژن را از هر شرکت کننده بررسی کردند تا درک کنند که چه تغییرات بیولوژیکی در بدنشان اتفاق می افتد ؛ محققان دریافتند که هر سه گروه پس از یک هفته، تفاوت هایی را در آرایش مولکولی خود نشان دادند. مهم ترین تغییرات در "زیست شناسی بعد از تعطیلات" در مسیرهای مولکولی مربوط به واکنش استرسی و عملکرد سیستم ایمنی بود.

مدیتیشن و مراقبه

تاثیر مدیتیشن بر افسردگی و استرس
ارزیابی ها از بررسی های سلامت گزارش شده شرکت کنندگان نشان داد، زنانی که تکنیک های مدیتیشن را یاد گرفتند، نشانه های افسردگی کم تر و استرس کمتری نسبت به همتایان خود که مدیتیشن نمی کردند گزارش دادند.

آن ها همچنین این مزایا را برای یک دوره طولانی تر از زنانی که تمرکز نمی کردند، حفظ کردند. مطالعات نشان داده اند که این فواید سلامتی ذهنی هم فواید سلامتی جسمانی دارند و منجر به کاهش فشار خون و ضربان قلب، بهبود هضم، انرژی فیزیکی بیشتر و سیستم ایمنی قوی تر می شوند.

نویسنده مطالعه رودلف تانزی، پروفسور عصب شناسی دانشگاه هاروارد و مدیر واحد تحقیق ژنتیک و پیری بیمارستان عمومی ماساچوست، در بیانیه ای گفت:" "بر اساس نتایج ما، مزیتی که از مراقبه تجربه می کنیم، خیلی روان شناختی نیست؛ تغییر در میزان چگونگی عملکرد بدن ما، واضح و قابل اندازه گیری است."

چیزی که واضح نیست این است که آیا زنانی که مدیتیشن یاد گرفته اند، پس از انزوا به این کار ادامه می دهند یا منافع ذهنی و جسمی که آن ها گزارش کرده اند، نتیجه مستقیم یک هفته عمل آنهاست اما به هر حال، مزایای تفکر پس از جلسات اولیه بسیار مشهود بود.

فواید مدیتیشن و یوگا

فواید جسمی و روحی مدیتیشن
از فواید مدیتیشن هرچه بگوییم کم است:
مدیتیشن می تواند ژن های شما را تغییر دهد همچنین مشخص شد که مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و علائم افسردگی کمک کند و حتی می تواند منجر به کاهش فشار خون شود.

یک مطالعه هاروارد در سال 2018، 24 نفر را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد که از فشار خون بالا رنج می بردند ، آن ها با یک مربی در جلسات آرامش بخش ضعیف شرکت کردند و به مدت هشت هفته به یک سی دی مدیتیشن در خانه گوش دادند. مطالعه نشان داد که مدیتیشن برای تنها 15 دقیقه (برای حداقل هشت هفته) حالت ژن ها را تغییر می دهد که التهاب, متابولیسم گلوکز, ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند.

دکتر راندال زوسمان به NPR گفت:" با دستورالعمل جدید، بیماران و پزشکان به طور یکسان بیشتر و بیشتر علاقه مند به درمان های غیر دارویی می شوند که ممکن است فشار خون را کنترل کنند و یا به طور بالقوه آنها را تقویت کند." به عبارت دیگر، مدیتیشن روزانه می تواند برای سلامت جسمی و ذهنی شما مفید باشد.

آخرین مطالب

گفت و گوی طنز ازدواج

در این بخش از سایت پیتای گفتگویی جالب و طنزآمیزی را می خوانید که این گفتگو بین دختر و پسر مربوط به ازدواج جوانان امروزی در قالب طنز می باشد.

راهنمای تالار عروسی و تالار پذیرایی

وقتی که می خواهید یک زندگی را شروع کنید باید قبل از آن جشن عروسی خود را بگیرید و اگر این جشن یک جشن باشکوه باشد می تواند سراغاز یک زندکی پر از آرامش باشد و برای این کار باید برنامه ریزی دقیقی داشته باشیم و بدانیم برای هرچه باشکوه برگذار شدن این جشن باید چکار کنیم ...

ژست عکس عروس و داماد

یکی از قسمت های مهم در مراسم نامزدی و عروسی ، پیدا کردن و انتخاب یک آتلیه عروس و آتلیه عکاسی برای روز مراسم عروسی می باشد ، که برای انتخاب یک آتلیه عکاسی و عروسی برای نامزدی و عروسی معیار های مختلفی را دارد که با فهمیدن آنها یک خاطره خوب و عالی از مراسم عروسی و نامزدی خود تجربه خواهید کرد ...

ایده های جالب برای مراسم عروسی

آیا از مراسم عروسی سنتی عروس و داماد خسته شده‌اید؟ برای اینکه چیزها را کمی تغییر دهید، این چهار راه بهترین ایده های جالب برای مراسم عروسی می باشند پس ما با باشید تا جدیدترین و عالیترین ایده های مراسم عروسی 2019 را با شما در میان بگذاریم ...

چند راهکار برای داشتن پوست زیبا

"رنگ رخساره خبر میدهد از سر درون". این عبارت کوتاه و قدیمی به راستی حق مطلب را ادا میکند و نشان میدهد از زمان های قدیم به یک واقعیت واقف بوده اند: پوست زیبا نشانه سلامتی است. داشتن پوست زیبا از اساسی ترین رموز زیبایی و جذابیت به شمار میرود ...

انواع مدلمدل کیک عروسی شیک برای همه سلیقه ها

زمانی که نوبت انتخاب کیک عروسی شما می‌رسد ، حقایق دیگری در نظر گرفته می‌شود : ظرفیت ، سلیقه ، ظاهر و سبک . تلاش برای تیک زدن همه جعبه‌ها می‌تواند بسیار سخت باشد و کارهای زیادی در برنامه‌ریزی عروسی انجام دهید ، اما استرس نداشته باشید . ما دوست داریم با به اشتراک گذاشتن برخی از الهامات به شما کمک کنیم ، در اینجا ۱۰ ایده کیک عروسی برای سبک‌های مختلف وجود دارد ...

سن ازدواج در ایران

سن ازدواج اولین مسأله ای است که در ازدواج مطرح می شود و می توان گفت که بهترین شرط ازدواج نیز می باشد. طبق قانون، سن ازدواج قبل از اصلاحیه اخیر 9 سال بوده، زیرا سن بلوغ، سن ازدواج تلقی شده است. اما به دلایلی که پیش از این ذکر شد ، قانونگذار، سن ازدواج را اصلاح کرده است .این اصلاحیه به تصویب مجلس شورای اسلامی رسید و سن ازدواج به سیزده سالگی ارتقا یافت و اگر دختری که به سیزده سالگی نرسیده است قصد ازدواج داشته باشد ،حتماً باید از دادگاه اجازه بگیرد .

حتما بخوانید

مجلل ترین تالار عروسی تهران

ما در برگزاری مراسم عروسی همیشه دنبال بهترین ها هستیم ، یکی از مواردی که خیلی به آن توجه داریم انتخاب یک تالار عروسی شیک و مناسب است که هم از نظر قیمت و هم از نظر کیفیت و امکانات عالی باشد ، ما در این مطلب بهترین تالار های عروسی تهران را به شما عروس و داماد های عزیز تهرانی معرفی می کنیم ...

وظایف ساقدوش عروس

اگر دوستتان از شما بخواهد که بخشی از عروسیش را به عنوان ساقدوش باشد ، آن را یک افتخار بزرگ در نظر بگیرید . به عنوان ساقدوش یا ندیمه ، صرفنظر از داشتن توپ ، شما موظف به کمک به عروس با تعدادی از چیزهای قبل از ازدواج ، در طول عروسی ، و بعد از عروسی خواهید بود . اینها ۱۰ وظیفه ساقدوش ها هستند که باید به یاد داشته باشید ...

انتخاب دسته گل عروس

یکی از تاثیرگذارترین مواردی که در جشن عروسی در مرکز توجهات است دسته گل عروس خواهد بود. بهتر است اگاه باشید که چه سایز دسته گلی با لباس شما بیشتر هماهنگی دارد

جدیدترین ترند های عروسی

سال نو تقریبا ً به ما بستگی دارد و طیف وسیعی از موضوعات عروسی ، رنگ ، طرح و گرایش‌ها جدید را در بر می‌گیرد . ما با گپ زدن با زوج‌های ایرانی برای آنچه که آن‌ها برای ازدواجشان دوست دارند و آنچه که می‌خواهیم در سال ۲۰۱۹ شاهد آن باشیم صحبت کرده ایم . عناصر لوکس و لحظات خصوصی قطعا ً چیزهایی هستند که به دنبال آن هستند ، در حالی که شخصی سازی شده و آرایش طبیعی به هیچ جایی نمی‌رود . با ما باشید در ادامه مطلب تا جدیدترین ترند های عروسی سال 2019 را به شما نشان بدهیم ...

رازهای زیبایی

همه ما به دنبال راه هایی هستیم که زیباتر دیده شویم، در این بین نمیتوان از نقش پوست در زیبایی چشم پوشید. روش های زیادی وجود دارد که میتوان به پوست کمک کند صاف و بدون لک باشد مانند شستن آن در شبها و مرطوب نگه داشتن و استفاده از ضد آفتاب ها در طول روز. اما کارهای دیگری هم وجود دارند که در این نوشتار به آنها اشاره خواهیم کرد ...

گالری ها

راهنمای خرید گوشواره

وقتی که می خواهید یک گوشواره زیبا و جذاب بخرید انتخاب ها متنوعی را دارید که باعث سردرگمی شما میشود و در بازار نیز محصولات زیادی وجود دارد پس باید نکات مهمی را پیش از خریدن گوشواره بدانید که ما در این مطلب از مجله عروسی اطلاعات و نکات اولیه را برای انتخاب و خرید گوشواره با شما در میان می گذاریم ...

طرز تهیه “خورش ماست اصفهانی

یکی از غذاهایی که مردم اصفهان با شرایط زیستی خاص خود طبخ می کنند، حلیمی است به نام خورش ماست. در این مطلب آموزش “خورش ماست اصفهانی” را برای شما در آشپزخانه پیتای در نظر گرفته ایم.

چند راهکار برای داشتن پوست زیبا

"رنگ رخساره خبر میدهد از سر درون". این عبارت کوتاه و قدیمی به راستی حق مطلب را ادا میکند و نشان میدهد از زمان های قدیم به یک واقعیت واقف بوده اند: پوست زیبا نشانه سلامتی است. داشتن پوست زیبا از اساسی ترین رموز زیبایی و جذابیت به شمار میرود ...

انتخاب دسته گل عروس

یکی از تاثیرگذارترین مواردی که در جشن عروسی در مرکز توجهات است دسته گل عروس خواهد بود. بهتر است اگاه باشید که چه سایز دسته گلی با لباس شما بیشتر هماهنگی دارد

خیانت در ازدواج

خیانت یکی از مسایلی است که در سالیان اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. با پیشرفت و شهری شدن بیشتر زندگی ها و شکسته شدن برخی تابو ها، حالا فرصت بیشتری برای صحبت راجع به این موارد وجود دارد. اکثرا تصور بر این است که این مرد ها هستند که خیانت میکنند، اما خانم ها نیز خیانت میکنند ...

جدیدترین مدل های تزیین ماشین عروس

یک ماشین عروس شیک و زیبا در مراسم عروسی نیازمند یک تزیین شیک و زیبا هستش ، ایده های جالب و جدیدی برای تزیین ماشین عروس وجود دارد که ما در این مطلب آنها را به شما می گوییم ، برای تزیین ماشین عروس روش های متفاوت و جدیدی وجود دارد برای اینکه یک ماشین عروس جذاب داشته باشید ، ما در این مطلب جدیدترین عکس های ماشین عروس و همچنین تزیین ماشین عروس را به شما می گوییم ...

نکاتی درباره ژست عکاسی عروس

عکاسان در آتلیه عروسی نمی توانند شما را زیبا ، لاغر ، ناخوشایند و یا حتی تبدیل به آنجلینا جولی کنند ، منظور این است که از لحاظ فنی ممکن است که آنها در یک یا دو حادثه بتوانند عکس شما را ویرایش کنند ولی انها نمی خواهند صرفا جهت اینکه شما یک تصویر بدنی منفی نسبت به بدن خود دارید عکس شما را ویرایش کنند ، با مجله پیتای باشید در ادامه مطلب ...

انتخاب جواهرات عروسی

یکی از مواردی که عروس خانم ها نیاز به راهنمایی دارند انتخاب جواهرات عروسی است ، برای اینکه اطلاعات لازم برای انتخاب حلقه و جواهرات عروسی داشته باشد حتما این پست از مجله عروسی را مطالعه بفرمایید ، ما در این مطلب چگونگی روبرو شدن با فرایند انتخاب حلقه و جواهرات عروسی را با شما در میان می گذاریم ...