تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

ورزش و سلامتی

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است که حتی به قیمت سلامت افراد سود خود را طلب میکنند. در این نوشتار راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما پیشنهاد میکنیم.

اول از همه باید بدانید که از دست دادن وزن، نیازمند زمان کافی است؛ این امر بسیار مهم است، زیرا از دست دادن سریع وزن در مدت کوتاه، میتواند به شدت برای سلامتی خطرناک باشد و حتی موجب مرگ باشد.

نوشیدن آب را فراموش نکنید. یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، تاثیری شگرف در اشتهای شما دارد و باعث میشود کالری کمتری به بدن شما برسد. مغز ما برخی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با هم قاطی میکند، در واقع خیلی مواقع که احساس گرسنگی میکنیم واقعا گرسنه نیستیم و فقط تشنه ایم. بنابراین نوشیدن آب روی میزان اشتهای شما اثر میگذارد.

معمولا عادت کرده ایم که بعد از شام صرفا از روی عادت چیزهایی بخوریم؛ تلویزیون را روشن میکنیم و هر چیزی دم دست باشد میخوریم و کالری وارد بدن میکنیم. ترک این عادت ها امروزه بسیار سخت است، بنابراین پیشنهاد ما کاهش میزان آنهاست؛ مثلا میتوانید از بستنی کم چرب استفاده کنید یا مقدار کمی شیرینی بخورید.

اگر فواصل بین وعده های غذایی شما زیاد باشد احساس گرسنگی در شما شدیدتر خواهد بود و وقتی خیلی گرسنه باشید بیشتر میخورید؛ پس نباید اجازه دهید حد گرسنگی شما خیلی شدید شود، بدین منظور از میان وعده ها غافل نشوید. در طول روز 4 یا 5 میان وعده مصرف کنید تا بتوانید روی اشتهای خود کنترل داشته باشید. پس غذای روزانه خود را به چند وعده کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف آن ها را میل کنید. شام را هم باید زود بخورید بطوریکه فاصله چند ساعته میان شام و خواب شما باشد.

مصرف پروتئین احساس گرسنگی شما را نسبت به کربوهیدراتها بهتر ارضا میکند و در واقع با خوردن پروتئین شما زمان طولانی تری احساس سیری میکنید؛ ضمن اینکه پروتئین ها از عضلات بدن محافظت میکنند، پس در برنامه غذایی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا، حبوبات و ماست های کم چرب را فراموش نکنید.

از ادویه ها برای طعم دار کردن غذا بهره ببرید، زیرا این طعم دهنده ها هم احساس سیری بیشتری به شما میدهند و باعث میشوند کمتر بخورید. آنها خود بسیار کم کالری هستند و میتوانید به جای نمک و روغن ها، از آنها برای مزه دار کردن غذا استفاده کنید.

تاثیر صبحانه در لاغری غیر قابل انکار است. برخی برای کاهش وزن وعده صبحانه را حذف میکنند که کار بسیار اشتباهی است و نتیجه معکوس میدهد. در واقع نخوردن صبحانه باعث میشود که در طول روز به میزان زیادی به احساس گرسنگی ما افزوده شود و در نتیجه بیشتر غذا بخوریم و کالری بیشتری وارد بدن خود بکنیم. صبحانه باید مفصل و سرشار از فیبر باشد و در آن از میوه و غلات استفاده شود و شیر و لبنیات کم چرب همراه آن باشند.

هنگام کاهش وزن باید هر هفته نهایتا یک کیلوگرم وزن کم شود. عجله نکنید و بدانید که مهمترین اصل در لاغری و کاهش وزن، اراده شماست. اگر توقع خود را بالا ببرید مایوس و ناامید خواهید شد و سلامتی خود را در معرض خطر قرار داده اید. بعد از آغاز برنامه کاهش وزن خود، هفته ای یک بار خود را وزن کنید، به دلیل نوسانات وزن، وزن کردن روزانه میتواند پیغام نادرست ارسال کند و شما را در حالی که مسیر درست قرار دارید، بی انگیزه کند.

خواب و استراحت کافی داشته باشید. معمولا در تصور ما افرادی که زیاد میخوابند، تنبل و چاق هستند. اما باید بدانیم که میزان مشخصی از خواب واستراحت مورد نیاز بدن است. کم خوابی باعث احساس بیحالی شما خواهد شد و در نتیجه بدن برای از بین بردن این بیحالی، که آن را نتیجه نرسیدن غذا تفسیر میکند، شروع به احساس گرسنگی میکند تا آن را جبران کند. بهترین حالت 7 تا 8 ساعت خواب است. برای داشتن خواب راحت، سعی کنید تا نیم ساعت قبل از خواب از گوشی، تبلت و کامپیوتر استفاده نکنید تا خواب راحتی داشته باشید.

همچنین چای سبز برای بدن بسیار مفید است و با تسریع روند متابولیسم بدن، اندام زیبایی به شما میبخشد.

آخرین مطالب

آموزش مراقبت های دوران بارداری

دوران بارداری برای مادران بسیار لذت بخش و رویایی می باشد. اما خانم هایی که در دوران بارداری به سر می برند چه میزان از مراقبت های دوران بارداری اطلاع دارند؟ خانم دکتر فیروزه روستا کارشناس ارشد مامایی اطلاعات مهم و موثری برای خانم های باردار دارند.

اجاره خودرو و شرایط و انواع بیمه ماشین ها

همه ما در زمان اجاره خودرو وحشت داریم که یادآور بیمه است ، اما ما می‌پذیریم که این یک واقعیت زندگی است . زمانی که یک اتومبیل اجاره می کنید باید برای آن بیمه خریداری کنید . اما در رابطه با بیمه خودرو عروسی کاملا همه چیز فرق می کند ...

چگونه از اینترنت خرید کنیم ؟

با توسعه تکنولوژی و سهولت خرید اینترنتی ، امروزه فروشگاه های اینترنتی هم توسعه پیدا کردند و خرید مردم از آن ها روز به روز در حال افزایش است . اما برای انجام یک خرید اینترنتی موفق باید به نکاتی توجه کنید .

اسپری برنزه کننده

بسیاری از عروس‌ها و ساقدوش‌ها به عنوان بخشی از آماده‌سازی‌های زیبایی خود برای روز خاص خود ، اسپری برنزه را انتخاب می‌کنند . اگر می‌خواهید در مراسم عروسی یک درخشش در برابر نور خورشید داشته باشید ، از اسپری برنزه استفاده کنید تا مطمئن شوید که بیشتر شبیه سیندرلا به نظر می‌رسید تا کدوتنبل ، با ما باشید در ادامه مطلب ...

حتما بخوانید

مزایا و معایب عروسی در فضای باز

آیا تا به حال فکر کرده اید جشن عروسی خود را زیر ستاره‌ها برگذار کنید ؟ در اینجا چند مورد از مزایا و معایب ازدواج در فضای باز وجود دارد. اگر می خواهید که یک رویداد واقعاً جادویی را در مراسم عروسی خود داشته باشید ا، یک عروسی زیر ستاره‌ها بهترین راه برای داشتن همچین مراسم عروسی است. صدها ستاره نور افسونگری ایجاد می‌کند که دارای گودال‌های آتش در فضای باز و گرم‌کن‌های مخصوص رقص و یک سالن رقص بزرگ است و مهمانان این نوع مراسم را دوست خواهند داشت ، در ادامه مزایا و معایب عروسی در فضای باز را به شما می گوییم ...

مدل شینیون مو برای صورت های کشیده

ما در بعضی از مراسم ها مانند عقد و عروسی علاوه بر عروس خودمان نیز به روش های مختلفی آرایش می کنیم ، در بعضی از مجالس مدل های شینیون مو مدل های مختلفی دارد مانند باز ، نیمه باز ، بسته ، شلخته ، یکی از جذاب ترین مدل های شینیون مو شینیون شلخته می باشد که مدل موی متفاوت و جذابی را برای شما درست خواهد کرد که ...

روانشناسی ازدواج

انتخاب همسر، انتخاب شریک همیشگی زندگی، نیمه گمشده، همه ما با این عبارات آشنا هستیم. تقریبا برای همه ما مهمترین رویداد زندگی، انتخاب همسر ایده آل است. بدین منظور افزایش آگاهی و بهبود توانایی افراد در انتخاب شریک زندگی شان، مقوله مهمی است که روانشناسی ...

جشنه عروسی در ایران

از اینجا گوش کنید لباسهای عروس و داماد از ديرباز هر دو به رنگ سفيد بوده و در اين مراسم گل به گردن داشته اند. اين رسم آئينی زرتشتی است و هنوز در هند و پاکستان مرسوم است که رنگ سفيد سمبل خلوص و پاکی و بيگناهی است. سفره عقد بايد به روی زمين چيده شود و عروس و داماد در پائين سفره می نشينند . عقد در خانه پدر عروس برگزار می شود . عروس زمانی وارد مجلس می شود که تمامی مهمانها آمده باشند و داماد بايد در طرف راست عروس بنشيند که اين نيز بازمی گردد به آئينی زرتشتی ...

هزینه متوسط لباس ساقدوش

زوج‌ها امروزه تاکید زیادی بر این دارند که مراسم عروسی آن‌ها منسجم و برازنده به نظر برسد. همه چیز در مورد تکمیل عروس و اضافه کردن به زیبایی‌شناسی عروسی کلی با رنگ‌ها و بافت‌های ساقدوش عروس است . بنابراین زوج‌های ایرانی چقدر مایل به صرف لباس ساقدوش عروس هستند ؟ هزینه متوسط چقدر است ؟

وظایف ساقدوش عروس

اگر دوستتان از شما بخواهد که بخشی از عروسیش را به عنوان ساقدوش باشد ، آن را یک افتخار بزرگ در نظر بگیرید . به عنوان ساقدوش یا ندیمه ، صرفنظر از داشتن توپ ، شما موظف به کمک به عروس با تعدادی از چیزهای قبل از ازدواج ، در طول عروسی ، و بعد از عروسی خواهید بود . اینها ۱۰ وظیفه ساقدوش ها هستند که باید به یاد داشته باشید ...

خورشت بامیه ؛ طرز تهیه کامل خورشت بامیه

در اواسط پخت بامیه و نمک و زرد چوبه و رب را به آن اضافه کنید. بامیه را تاحدی بپزید که له نشود. لیمو عمانی را با پوست قطعه قطعه کرده و ... برای پخت خورش بامیه لذیذ و دلچسب با آشپزخانه پیتای همراه ما باشید.

نکات مهم در خرید کت و شلوار دامادی

روش انتخاب کت و شلوار داماد ، یقه کت و شلوار باید به تور کامل بر روی سینه شما قرار گیرد و هیچ گونه پفی در انجا دیده نشود یقه کت باید به توری در پشت گردنتان جا بگیرد که همیشه خطی باریکی از یقه پیراهن تان مشخص باشد

گالری ها

جدیدترین مدل های لباس عروس ایرانی

ما در این مطلب مجله عروسی بهترین و جدیدترین گالری ها و گالری های مدل های لباس عروس رو به شما معرفی می کنیم ، جهت دیدن جدیدترین مدل های لباس عروس می توانید به ادامه مطلب مراجعه بفرمایید و از مدل های لباس عروس جدید لذت ببرید ...

شب اول ازدواج باید چه کرد

شب اول ازدواج در جامعه ما به شکل یک تابو است و مردم عادت ندارند درباره آن حرف بزنند، اما به هر حال این شب، چیزی است که همه، روزی با آن روبرو میشوند. پس بهتر است به جای پنهان کاری و خود را به اون راه زدن، درباره آن بیشتر صحبت کنیم...

مشاوره زوج درمانی چیست

مشکلات مربوط به ازدواج و روابط عاطفی از عمده دلیل مراجعه افراد به روانشناسان و متخصصین بهداشت روانی است. زوج درمانی راهی است برای حل این مشکلات و تنازعات میان زوجهایی که خود توانایی حل آنها را ندارند. در یک فرایند زوج درمانی، زن و شوهر و یک نفر متخصص روانی حضور دارند و درباره تفکرات و احساستشان صحبت میکنند ...

آداب هدیه دادن و هدیه گرفتن

هدیه دادن و هدیه گرفتن از سنت های بسیار قدیمی انسان است و قدمتی طولانی به اندازه بشر دارد و انسان ها در مراسم ها و جشن های مختلف به همدیگر هدیه میدهند. امروزه اصل هدیه دادن قسمت مهمی از تعاملات میان انسان هاست و به نوع رابطه آنها شخصیت میبخشد و به تقویت آن کمک میکند. هدیه دادن نوعی رازش قائل شدن برای طرف مقابل است ...

آرایش داماد ایرانی

همانند عروس خانم ها، داماد ها هم برای روز عروسیشان دوست دارند آراسته ترین باشند و در کنار عروس بدرخشند. امروزه آرایشگاه های مردانه با جدیدترین روش های آرایش و پیرایش، داماد را برای روز عروسی آماده میکنند. همه ما در براخی عروسی ها دیده ایم که عروس در لباس زیبا و آرایش چشم نوازش همه را انگشت به دهان میگذارد، اما داماد عرق کرده، با چشمانی پف کرده که زیر آنها کبود شده ...

نکات مهم خرید مودم وایرلس مناسب

برای آگاهی از ویژگی های مودم وایرلس مناسب برای خرید باید نکاتی را در نظر بگیرید تا مودم وای فای با کیفیتی را که در نظر گرفته اید از میان تنوع زیاد مدلها انتخاب کنید.در ادامه جزئات بیشتری را در این خصوص بررسی خواهیم کرد.

ماشین عروس و نکاتی برای انتخاب آن

اگر در مرحله رزرو کردن ماشین عروس برای روز عروسی خود هستید ، احتمالا ً شگفت‌زده خواهید شد که چه نوع ماشین عروسی بهتر عمل می‌کنند . این یک راهنمای عمومی است که به شما کمک می‌کند تا انتخاب خود را برای ماشین عروس انجام دهید . ما در این مطلب نکات لازمه را برای انتخاب یک ماشین عروس مناسب جمع آوری کرده ایم ...